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股関節ほぐし

   

皆さん、おはようございます。

覚王山でヨガ・ピラティスのプライベートレッスンをしておりますeluru(エルール)代表の渡辺朋子です。

梅雨も明けて、いよいよ夏本番! 今日も暑い日になりそうですね~。熱中症にならないように気をつけて下さいね!!

 

前回のブログでは、”股関節”について書かせていただきました。

と言ってもずいぶん前のことでしたので、、、

 

、、、股関節とは、骨盤と脚を繋ぐ関節で正常に働かせないとあらゆる悩みの原因になってしまうこともあるんです。その”股関節”を正常に働かせる為の第一歩として、まずは解していく事から始めてみましょう!

こんな内容です。(笑) ※詳しい内容は、前回のブログをご覧ください。

 

なので、今日は”股関節の解し方”ついて書いていきたいと思います。

し・か・も ”誰でも” ”簡単にできる” をポイントにお伝えしていきます!!!

 

その前に1つだけ、、、

股関節は身体全体の関節の中でも2ヶ所しかない関節(もう1つは肩関節)で、球関節といいます。球関節の特徴としては、関節の中で最も運動範囲が広く、その周りにはたくさんの筋肉がついています。ほかの関節と比べて色んな動きができるのは関節の形とその周りについている筋肉に関係しており、前後・左右・内外と自由に動かすことができるのもこのおかげなんです。

さぁ、堅苦しい説明はここまで!

さっそく股関節(球関節)の特徴通り、前後・左右・内外と解していきましょう~♪♪

 

今日は ”誰でも” ”簡単にできる” がポイントなので、それに沿ったポーズをご紹介します。

なんと、TVを見ながら出来てしまうポーズです!!

 

↓↓↓ こちらの動画をご覧ください ↓↓↓

http://youtu.be/_GzWm5LCuY8

 

*手順*

① 両膝を左右に開き、体の前で足裏を合わせて座る。

② 足先(土踏まず辺り)に両手を軽く添えて、背筋を伸ばす。

③ 両膝を上下にパタパタと動かす。(何回でもOK)

④ 両膝の動きを止めて、姿勢を正す。

⑤ 息を吸って、吐く息と共に前屈。(前屈した状態でしばらく呼吸を続ける)

⑥ 自分のタイミングで最後呼吸を吐ききってから、吸う息と共に体を起こす。

 

皆さん、出来ましたか???

「なーんだこのポーズか~!」って思った方もいらっしゃるかと (笑)

それくらい誰でも知っているポーズであり、1回はやったことのある簡単なポーズです。でも、続けている方はなかなかいないのでは?

 

どんなポーズでも、1回で効果の出る方はほとんどいないと思います。”継続は力なり”という言葉があるように、まずは続けてみて下さい!!

そして続けた結果、体の変化を感じて頂けるととても嬉しいです。

 

今回はあくまでも ”誰でも” ”簡単にできる” 解し方でしたので、まだまだ色々なやり方があります。そして、もちろんお客様1人1人に合ったやり方で行う事が、1番の近道です。

eluruではお客様1人1人のお悩みに合わせた内容でレッスンをしていきます。皆さん、お気軽にご相談下さい♪♪

お待ちしております~~~

 

ここまで読んで頂き、ありがとうございました。またブログを覗いて頂けると嬉しいです♡

それでは、今日も素敵な一日でありますように、、、

 

* from tomoko *

 

 

 

 

 

 

 

 

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